Cours de Pilates
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Questions de nos clients
Y a-t-il des contre-indications à la pratique du Pilates ?
Le Pilates est une pratique douce ouverte à tous. Cependant il est préférable de demander l’avis d’un médecin en cas de grossesse, de douleurs chroniques ou de problèmes sérieux.
Est-ce que le Pilates fait maigrir ?
Le Pilates ne fait pas maigrir. Toutefois, ses effets sur la silhouette peuvent être étonnants ! En renforçant les muscles en profondeur, le Pilates tonifie tout le corps, allonge et affine la silhouette, par des étirements dans des directions opposées.
À quel rythme pratiquer pour avoir des résultats ?
Pour être efficace, il est préférable de pratiquer au moins une fois par semaine. Plus vous pratiquerez, plus vous ressentirez les bienfaits à long terme.
Peut-on pratiquer le Pilates si on pratique un autre sport ?
Oui, car le Pilates permet d’améliorer les performances sportives. Il apporte un meilleur contrôle de l’équilibre, une plus grande connaissance et maîtrise de son corps, et plus de précision dans ses mouvements. Les étirements, l’assouplissement articulaire et le renforcement des muscles profonds sont également une meilleure barrière aux blessures !
Comment s’habiller pour une séance de Pilates ?
Il faut privilégier une tenue confortable qui n’entrave pas les mouvements (pantalon de sport, shorts, leggings, t-shirt normal ou moulant), et idéalement des chaussettes antidérapantes pour ne pas glisser.
Combien dure une séance de Pilates ?
En général, la séance dure une heure.
Tout savoir sur les cours de Pilates
Le Pilates est une gymnastique douce, sans violence ni chocs d’impact, assez proche du yoga. C’est ce qui la rend accessible à tous !
Elle se pratique au sol, sur un tapis, avec ou sans accessoires (ballon, ressorts, élastiques), et sollicite alternativement tous les muscles, même si l’accent est mis sur les muscles profonds de la région centrale (abdominaux, fessiers, plancher pelvien et muscles du dos). Les exercices sont pratiqués en douceur mais exigent une bonne concentration pour bien contrôler son placement.
Les points essentiels d'un cours de Pilates
- • La concentration : la qualité d’exécution du mouvement est toujours préférable à la quantité ! On se concentre sur la respiration, sur les mouvements, sur son centre...
- • Le contrôle de soi et la maîtrise de son corps : les mouvements doivent être contrôlés, précis, effectués avec lenteur et fluidité
- • Le centrage de la ceinture abdominale : point clé de la méthode, favorisé par le travail sur les muscles profonds de la zone, essentiel à une bonne tenue de la colonne vertébrale
- • La précision du geste et la fluidité des mouvements : cela impacte l’efficacité musculaire
- • La respiration : profonde et ample sur la cage thoracique, ventre rentré et épaules détendues
Les nombreux bienfaits d'un cours de Pilates
- • Muscler en profondeur (et donc assurer un meilleur soutien des muscles superficiels, et moins de blessures)
- • Améliorer la posture (soulager d’éventuels maux de dos, et avoir un ventre plus plat)
- • Améliorer la souplesse de la colonne et des articulations
- • Réduire le stress (par un meilleur contrôle de la respiration)
- • Maîtriser son corps et mieux contrôler ses mouvements
- • Améliorer la force et la coordination
Le saviez-vous ?
La méthode Pilates tient son nom de celui de son fondateur, Joseph Pilates, né en Allemagne en 1883. Enfant rachitique et asthmatique, il avait pu mesurer les bienfaits des activités physiques sur son propre corps, et s’est ensuite inspiré de l’observation des étirements des animaux, mais aussi d’autres pratiques physiques dont le yoga, pour élaborer sa propre méthode.
Prisonnier de guerre en Angleterre, il a développé son concept en participant à la rééducation des soldats anglais blessés, utilisant les ressorts de lit pour faciliter le travail musculaire. Serait ainsi née l’idée du Reformer, appareil encore utilisé pour la pratique, fondé sur l’utilisation de ressorts !
Sa méthode fera de nombreux adeptes auprès des compagnies de danse américaines après son arrivée à New York dans les années 1930.