Description de votre activité
Envie de découvrir les sensations de l’apnée ? Cette initiation à l’apnée à Saint-Mandrier-sur-Mer vous permettra d’apprendre à mieux contrôler votre respiration et à explorer la vie sous-marine.
Ce stage d’apnée se déroulera au sein d’un club d’apnée offrant un cadre exceptionnel et disposant d’installations confortables. Les séances pourront notamment se dérouler sur des sites remarquables du Var, comme les îles des Embiez, Porquerolles, la presqu’île de Giens, les Deux-Frères, le Brusc ou l’île du Gaou. Vous serez accompagné par Franck, professionnel de l’apnée.
Choisissez votre formule :
- Initiation (1 jour)
Cette initiation comprendra une partie consacrée à l’apprentissage des techniques de respiration. Elle se poursuivra avec une séance d’apnée statique pour les mettre en pratique, puis avec une séance d’apnée verticale avec câble.
- Stage Découverte (2 jours)
Le premier jour comprendra les différentes étapes de la journée d’initiation. La deuxième journée sera consacrée à l’apnée dynamique avec pratique de la technique de palmage, puis à la verticalité sans l’aide du câble.
- Stage Débutant (3 jours)
Le premier jour sera réservé à l'apprentissage de techniques de respiration avancée, à la pratique de l’apnée statique et verticale. Le deuxième jour sera consacré à la poursuite de l’apprentissage de l’apnée statique et verticale, avec un débriefing vidéo. Le troisième jour permettra de perfectionner la pratique de l’apnée statique et verticale, avec un nouveau débriefing vidéo et un questionnaire écrit.
- Stage Confirmé (4 jours)
Vous apprendrez les techniques de respiration et les concepts d’entraînement afin d’optimiser vos temps d’apnée. Vous améliorerez vos performances en apnée statique et en poids constant, dans le cadre exceptionnel de la région PACA. Approfondissez la technique de compensation Frenzel afin d’évoluer confortablement entre 20 et 30 m de profondeur. Vous perfectionnerez également vos descentes en poids constant grâce aux retours vidéo, tout en travaillant la chute libre et les règles de sécurité en binôme sur les sites incroyables du Var.
Enfin, vous améliorez vos performances en apnée dynamique et entraînez-vous au sauvetage pour assurer la sécurité de votre binôme. La dernière journée sera consacrée au perfectionnement de la compensation Frenzel, de la chute libre et du virage en poids constant, avant une synthèse des connaissances acquises et une auto-évaluation sous forme de QCM.
- Stage Expert (Formation apnéiste autonome jusqu'à 40 m) (5 jours)
Vous commencerez par une apnée verticale, suivie par un débriefing vidéo et un cours sur la technique de la compensation Frenzel-Mouthfill. Lors de la deuxième journée, vous apprendrez à vous étirer et à réaliser des nœuds utiles pour l’installation d’un atelier avant de faire de l’apnée verticale. Un cours de synthèse aura lieu le troisième jour, ainsi qu’une apnée verticale. Au quatrième jour, vous assisterez à un cours de visualisation. La dernière journée vous permettra de savoir conduire une séance d’apnée statique et dynamique et de descendre en utilisant la gueuse.
- Journée initiation enfant (1 jour)
Cette journée d’initiation est dédiée aux enfants de 10 à 18 ans. Vos enfants découvriront comment retenir et reprendre leur respiration, s'équiper et utiliser les équipements tels que le tuba ou les palmes. Ils pourront également s’initier à l’immersion à faible profondeur, autour de 5 mètres, en descendant à l’aide d’un câble avec le Gobi à sonnette. Des exercices adaptés leur permettront notamment de maintenir une balle en équilibre sur le ventre.
- Stage enfant (3 jours)
Le premier jour reprend les activités de la journée initiation enfant. Les deux journées supplémentaires permettront d’aller plus loin dans la découverte de l’environnement sous-marin et la pratique de l’apnée. Vos enfants participeront notamment à une randonnée subaquatique et à un jeu de l’otarie consistant à palmer en zone peu profonde en franchissant un parcours de cerceaux. Ils découvriront également la faune et la flore méditerranéennes grâce à une vidéo et à un exercice d’identification des espèces. Ils apprendront enfin à descendre sans voir, en s’aidant d’un câble avec le Gobi à sonnette.
Qui est Franck ?
Franck est un ancien compétiteur en natation avec plusieurs titres régionaux comme palmarès. Pour vous accompagner, il a suivi de nombreuses formations afin de devenir instructeur Trainer AIDA, ou encore moniteur entraîneur niveau 1 FFESSM.
Réservez rapidement une initiation à l’apnée à Saint-Mandrier-sur-Mer et devenez un véritable explorateur des fonds marins.